Bu sefer sporu neden bırakmadım?
Why this mattered to me
Daha önce sporu başlatıp bırakıyordum; bu sefer sistem yoğunluk yerine devamlılığı ödüllendirdi.
Bu sefer sporu bırakmamamın sebebi daha fazla motivasyon değildi. Daha küçük ve tekrar edilebilir bir sistem kurmaktı.
Önce “ideal program” yerine “bugün yapılabilecek minimum hareket” sorusunu sordum. Bazı günler kuvvet, bazı günler yürüyüş, bazı günler kolay kardiyo yeterli oldu.
Devamlılık bir kimlik meselesinden çok çevre ve sürtünme meselesi gibi görünmeye başladı.
What I changed in my routine
Mükemmel antrenman yerine yapılabilir minimum seans, yürüyüş, kuvvet ve kolay kardiyo dengesini kurmaya çalıştım.
Sources
Placeholder source cards for papers, guidelines, books, podcasts or personal lab references.
Personal routine
Related notes
Adjacent notes in the same system.
RHR 81’i görünce neden kafaya taktım?
Dinlenik nabzın kilo hedefinden daha güçlü bir uyarı sinyali gibi görünmeye başladığı ilk dönem.
Protein hedefi neden ana kolon oldu?
Protein hedefinin iştah, antrenman ve sürdürülebilir yemek kararlarında neden merkezi hale geldiği.
CAC skoru sıfır çıkmayınca ne değişti?
CAC skorunun kişisel risk algısını daha ciddi ve uzun vadeli hale getirdiği not.
Disclosure: this is personal experience, research notes and routines. It is not medical advice, diagnosis, dietetic advice or treatment.