Protein hedefi neden ana kolon oldu?
Why this mattered to me
Protein hedefi, belirsiz diyet kararlarını daha ölçülebilir ve uygulanabilir hale getirdi.
Protein hedefi benim için beslenmenin ana kolonlarından biri oldu. Çünkü hem antrenman hem tokluk hem de kilo yönetimi tarafında pratik bir çıpa sağladı.
Bu, her öğünü mekanik hale getirmek anlamına gelmedi. Tam tersine, önce protein kararını netleştirince geri kalan kararlar daha kolaylaştı.
Gelecekte Market Guide içinde protein, lif, doymuş yağ, şeker, tuz ve rutin dostu ürün kararlarını daha sistemli yazacağım.
What I changed in my routine
Günlük yemek planını önce protein etrafında kurup sonra lif, enerji ve keyif tarafını eklemeye başladım.
Sources
Placeholder source cards for papers, guidelines, books, podcasts or personal lab references.
Personal routine
Related notes
Adjacent notes in the same system.
Bu sefer sporu neden bırakmadım?
Egzersizi yoğun motivasyon yerine minimum tekrar edilebilir sistem olarak kurmanın farkı.
GGT nasıl 70’ten 23’e düştü?
GGT değişimini kişisel veri örneği olarak ele alan, neden-sonuç iddiasını abartmadan yazılmış not.
Benim blueprint’im 8 parçaya ayrıldı
Measured Self sisteminin biyobelirteçler, wearables, risk, beslenme, antrenman, uyku, supplement ve sürdürülebilirlik olarak ayrılması.
Disclosure: this is personal experience, research notes and routines. It is not medical advice, diagnosis, dietetic advice or treatment.