İlk geniş kan testi bana ne gösterdi?
Why this mattered to me
Kan testi, dışarıdan iyi veya kötü görünen kararların içeride nasıl iz bıraktığını daha somut hale getirdi.
İlk geniş kan testi, süreci daha ciddi hale getiren dönemeçlerden biriydi. Artık sadece kilo ve görünüş yoktu; içeride ölçülebilen birden fazla sistem vardı.
Bazı değerler beklediğim gibiydi, bazıları değildi. Özellikle lipid paneli, karaciğer markerları, glukoz metabolizması ve vitamin-mineral tarafı daha disiplinli düşünmem gerektiğini gösterdi.
Bu noktadan sonra sağlık notlarımı “ne yaptım?” sorusundan “ne değişti, ne değişmedi ve bunu hangi kanıtla yorumluyorum?” sorusuna taşımaya başladım.
What I changed in my routine
Tek bir değere odaklanmak yerine ApoB, LDL, HbA1c, GGT, homosistein, folat ve omega 3 index gibi markerları bir panel olarak takip etmeye başladım.
Sources
Placeholder source cards for papers, guidelines, books, podcasts or personal lab references.
Personal lab reference
Related notes
Adjacent notes in the same system.
GGT nasıl 70’ten 23’e düştü?
GGT değişimini kişisel veri örneği olarak ele alan, neden-sonuç iddiasını abartmadan yazılmış not.
ApoB ile ilk kez nasıl tanıştım?
ApoB’nin lipid riskini LDL’den daha geniş bir bağlamda düşünmeme nasıl yol açtığı.
Benim blueprint’im 8 parçaya ayrıldı
Measured Self sisteminin biyobelirteçler, wearables, risk, beslenme, antrenman, uyku, supplement ve sürdürülebilirlik olarak ayrılması.
Disclosure: this is personal experience, research notes and routines. It is not medical advice, diagnosis, dietetic advice or treatment.