GGT nasıl 70’ten 23’e düştü?
Why this mattered to me
GGT’nin 70’ten 23’e gelmesi, rutin değişikliklerinin kan değerlerinde iz bırakabileceğini bana çok somut gösterdi.
GGT benim için en görünür değişen markerlardan biri oldu. 70 civarından 23’e inmesi, davranış değişikliklerinin laboratuvar sonuçlarında karşılık bulabileceğini gösterdi.
Bunu tek bir sebebe bağlamak istemiyorum. Aynı dönemde kilo, yemek düzeni, alkol sıklığı, egzersiz, uyku ve genel rutin değişti. Bu yüzden notu bir başarı hikâyesi gibi değil, sistem değişiminin kişisel veri örneği gibi tutuyorum.
Benim için asıl ders şuydu: kan değerleri sadece yıllık kontrol çıktısı değil, davranışların uzun vadeli geri bildirim mekanizması olabilir.
What I changed in my routine
Alkol, geç yemek, kilo kaybı, egzersiz ve genel metabolik yükü birlikte düşünmeye başladım; tek bir mucize açıklama aramadım.
Sources
Placeholder source cards for papers, guidelines, books, podcasts or personal lab references.
Personal lab reference
PubMed search
Related notes
Adjacent notes in the same system.
İlk geniş kan testi bana ne gösterdi?
Geniş kan panelinin kilo hedefini biyobelirteçlerle daha net bir sağlık projesine çevirdiği ilk not.
Protein hedefi neden ana kolon oldu?
Protein hedefinin iştah, antrenman ve sürdürülebilir yemek kararlarında neden merkezi hale geldiği.
Benim blueprint’im 8 parçaya ayrıldı
Measured Self sisteminin biyobelirteçler, wearables, risk, beslenme, antrenman, uyku, supplement ve sürdürülebilirlik olarak ayrılması.
Disclosure: this is personal experience, research notes and routines. It is not medical advice, diagnosis, dietetic advice or treatment.