Benim blueprint’im 8 parçaya ayrıldı
Why this mattered to me
Dağınık sağlık kararlarını tek bir listeye değil, birbirini etkileyen 8 parçalı bir sisteme koymam gerekiyordu.
Zamanla notlar fazla dağılmaya başladı. Kan testleri, uyku, egzersiz, yemek, wearable skorları, supplementler ve kaynaklar aynı anda ilerliyordu.
Bu yüzden sistemi 8 parçaya ayırdım: biyobelirteçler, wearables, kardiyovasküler risk, beslenme, antrenman, uyku ve sirkadiyen ritim, supplementler ve sürdürülebilirlik.
Bu yapı yeni bir fikri hemen aksiyona çevirmek yerine önce doğru yere koymamı sağlıyor. Her şey önemli olabilir, ama her şey aynı anda öncelik değil.
What I changed in my routine
Her yeni fikri bu 8 parçadan birine yerleştirip sistemde gerçekten eksik olanı ayırmaya başladım.
Sources
Placeholder source cards for papers, guidelines, books, podcasts or personal lab references.
Operating system note
Related notes
Adjacent notes in the same system.
Bu işe neden başladım?
Kilo verme niyetiyle başlayan sürecin neden ölçüm, kaynak ve rutin sistemine dönüştüğünü anlatan başlangıç notu.
İlk geniş kan testi bana ne gösterdi?
Geniş kan panelinin kilo hedefini biyobelirteçlerle daha net bir sağlık projesine çevirdiği ilk not.
Melatonin ararken uyku bilimine girdim
Uyku sorununa supplement arayışıyla başlayıp ritim, ışık ve davranış tarafına yönelme notu.
Disclosure: this is personal experience, research notes and routines. It is not medical advice, diagnosis, dietetic advice or treatment.